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減肥的最好方法

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減肥是以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式,適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。很多人都想如何才能快速減肥,不過很多快速減肥法,會對身體造成一定的影響,所以建議採納科學正確的減肥方式。快速減肥除了要控制好自己的飲食外,運動健身也是必須注意的,常見的就有跳繩、平板支撐、跑步等。

減肥的最好方法

跳繩是一種全身性的有氧運動,它能夠很好的減掉肚子上的贅肉。

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平板支撐,對減掉肚子贅肉有很好的作用,做平板支撐動作時 用腹肌發力,並且最好保持動作30秒以上。

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減肥離不開每天,半小時到一小時的有氧運動,這些運動中最理想的莫過於跑步,跑步被稱作有氧代謝之王,而慢跑更是被人們稱為健身跑,跑步減肥簡單快捷,而且運動量也最好掌握,慢跑可以運動多個部位,比如腿 腰和背。

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