跑步是很鍛鍊人的運動，而長跑更是考驗選手綜合實力的時候。跑步不僅可以瘦身，讓肌肉變的結實，還可以幫助大家塑身。那麼長跑注意事項有哪些呢？
1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對手就可以了；如果是自己一個人鍛鍊，就沒有必要分助跑、衝刺等階段。
2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以兩步一呼，兩步一吸。
3、在呼吸的過程中儘量不要張嘴，以免冷氣進入肚子裏；除非在賽跑中最後幾十米衝刺的時候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的動作儘量要鬆弛連貫，保持屈膝緩衝，然後過渡到全腳掌着地。上體保持直立，雙臂自然擺動。
以上就是長跑注意事項有哪些的介紹了，希望對你有幫助。
