“蹦迪”是蹦迪斯科的簡縮，指到舞廳去跳迪斯科舞蹈。“蹦迪”是前幾年由“迪士高舞”演變而來，由於它節奏感強、簡單易學、富有感染力和激情，極符合現代人的情趣。適當的“蹦迪”活動可以愉悦身心，舒暢心情，活絡筋骨。
“蹦迪”的場地有兩種，一種是震動鋼板（在鋼板下安裝強性彈簧），一種是木質地板。“蹦迪”時，人們在場地內自由自在地發揮，可一人蹦，也可幾人同時蹦，隨着節奏感極強的音樂，舒展全身筋骨。
只要不到一會兒，“蹦迪”的你便完全忘情地投入其中，再冷的天，也會蹦個大汗淋漓。“蹦迪”使你享受渾身釋放後的一份舒坦和愜意。
蹦迪沒有什麼固定動作，主要是即興，目的就是放鬆。熟練後上半身及雙臂還可以加一些（小幅度）動作。慢搖也一樣，就兩步，左右左右……輕輕隨旋律挪動腳步。女孩的步伐完全是由男孩引領的，相依相偎管他往哪個方向移動，只要別踩了他（她）的腳就行。
