核心功效
降低血脂、治療便祕、美容保健
簡介
油菜一般指歐洲油菜,是十字花科、蕓薹屬草本作物。莖直立,有分枝,僅幼葉有少數散生剛毛。歐洲油菜原產於歐洲,在世界各地廣泛種植。歐洲油菜在中國各地廣泛種植,經過多代繁衍,雜交出適應不同生長條件、具有不同特點的多個品種。
功效與作用
1、降低血脂,油菜中的脂肪含量很低,想要減肥的人會選擇油菜。這是因為食用油菜後,菜中大部分除營養物質以外的物質都會隨著糞便排出,而營養物質也都會被身體吸收,不會產生過於多的脂肪來使人發胖。
2、治療便祕,油菜中含有非常多的植物纖維素,可以幫助促進消化道的消化速度和質量,進而幫助身體能夠快速暢通。
3、美容保健,油菜可以美容養顏,想要面板變好的人就可以選擇食用油菜,從而補充胡蘿蔔素,使面板變得更加細嫩。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
過敏體質者
不宜同食
1、黃瓜,黃瓜中含有大量能分解的維生素C的酶,而油菜中含有大量的維生素C。兩者不適宜同時進食,不利於維生素C的吸收。
2、山藥,油菜和山藥同食,會影響人體對於營養的吸收。
食用方法
1、清炒油菜
油菜500克洗淨,切成3釐米長段;鍋燒熱,下菜油,旺火燒至七成熱時下油菜,旺火煸炒,酌加精鹽,菜熟後起鍋裝盤。
2、涼拌油菜
準備嫩油菜500克,將油菜梗、葉分開後洗淨,切3釐米長段;瀝乾水分後入滾水中煮熟,撈出瀝水裝盤,以麻油、精鹽拌食。