變速跑是指在速度不斷變化的條件下進行長時間跑的練習。在日常生活中，跑步中的變速跑是很長見到的，變速跑還可以減肥。那麼變速跑要注意什麼呢？
1、最開始一定不要制定過大的運動量，不然會導致後面的運動量減少，或者是身體負荷過大而產生疲憊，不能長期堅持。同時也是避免因為運動量過大，而造成了機體的損傷。
2、不要跑到精疲力竭。變速跑的時候不要跑到精疲力竭，耗盡自己的能量，若是跑步太快的話，會對機體以及心臟造成比較大負擔，反而不利於機體健康。
3、若是在户外進行變速跑的話，需要注意在加速和減速的時候一定要給自己預留出足夠長的距離以及注意周圍的事物，防止加速和減速時，沒有注意而造成衝撞，給自己身體造成傷害。
以上就是變速跑要注意什麼的介紹了，希望對你有幫助。
