三伏天是夏季的一段重要時期，也是氣温最高、炎熱難耐的時期。在這個時期，人們需要注意保護好自己的身體健康，同時也要注意防範暑熱對生活和工作的不良影響。那麼，中伏時期如何防暑？下面將由天奇小編為大家詳細解答。
中伏怎麼防暑
1、不要大量喝綠豆湯：我們都知道綠豆湯具有很好的防暑降温的作用，所以很多人在夏季都會來上一碗，或者直接把綠豆湯當茶喝。這樣的做法其實是錯誤的。綠豆湯比較寒涼，對於那些本身體質比較寒的人，喝太多綠豆湯，會導致他們症狀加重，甚至會引發其他疾病。另外，女性在經期也最好不要喝綠豆湯。
2、不要長時間呆在空調房中：雖然呆在空調房中會讓我們感覺非常涼爽，似乎與外面的高温隔絕了。但是如果呆在空調房裏時間過長的話，會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振等，也就是我們俗稱的“空調病”。所以我們在享受空調帶給我們涼爽的同時，一定要注意保持室內温度與室外温度相差不要超過10℃，並且要注意通風。
3、不要喝涼水、吃冷飲：夏季有些人為了貪涼，會喝涼水以及吃大量冷飲。專家指出，炎炎夏日，人體處於外熱內寒的狀態，如果貪涼吃太多冷的食物，會導致腸胃功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等症狀。
4、外出避免高温時段：上午十點到下午的四點是一天中最為炎熱的時段，儘量不要外出。即使一定要外出，一定要做好防曬的措施，同時儘量選擇有樹蔭以及遮蔽的地方行走。
三伏天出汗過多怎麼辦
夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱着喝才最能起到解暑的功效，因為温熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表温度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
三伏天的相關諺語
1、冬練三九，夏練三伏。
2、小暑不算熱，大暑在伏天。
3、夏至無雨三伏熱。
4、夏至無雲三伏燒。
5、夏至鳴雷早三伏。
6、一九二九，扇子不離手。
7、三九二十七，冰水甜如蜜。
8、四九三十六，拭汗如出浴。
9、五九四十五，頭戴秋葉舞。
10、六九五十四，乘涼入佛寺。
11、七九六十三，牀頭尋被單。
12、八九七十二，思量蓋夾被。
13、冷在三九，熱在中伏。
14、人在屋裏熱得躁，稻在田裏哈哈笑。
15、不熱不冷，不成年景。
綜上所述，在三伏天期間外出，一定要注意及時補充水分，最好多喝鹽水，以彌補丟失的鈉元素。同時，還可以隨身攜帶一些防中暑的藥物，以備不時之需。
