什麼是波比跳

波比跳，也叫做波比運動，是一種常見的健身運動。它是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。

波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。除了能訓練肌肉耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常有幫助。

波比跳前要熱身，結束後要拉伸。每個動作儘可能做得標準，最好保持較快節奏。健身者練習後要充分休息。剛開始每週練習3天即可，之後再逐漸增加運動強度。另外，波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人羣千萬不要勉強做此項運動。