手機型號：iphone 12
系統版本：ios 14.5
1、打開手機，在手機桌面找到設置按鈕，點擊進入。2、在設置界面中，找到顯示與亮度選項，點擊進入。3、在顯示與亮度界面中，找到Night Shift(夜間瀏覽)選項，點擊進入。4、在Night Shift界面中就可以設定時間了。
Night Shift(夜視模式)是iOS 9.3當中加入的全新功能， 夜間使用時，設備屏幕將自動減少顯示屏藍光，可通過調整顯示屏色温來減弱藍光以改善用户睡眠質量。
眾所周知，手機屏幕在點亮時都會發射出藍光，它雖然是顯示中必不可少的要素，但過量的藍光進入我們人眼後，可能導致眼睛乾澀、流淚，嚴重的甚至會出現黃斑變性。蘋果在官網上也宣稱，夜間接觸明亮的藍光可能會擾亂人體的生理節奏，使人們難以入眠。
顯示屏所發射的藍光會影響人體褪黑素的產生，褪黑素是一種大腦所分泌的激素，作用是讓身體入睡。如此看來，褪黑素的重要性不言而喻。
