蝴蝶機使用要注意什麼

蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力。那麼蝴蝶機使用要注意什麼呢？

1、一定要挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放鬆還原時要和緩。

2。動作過程中肘關節保持向後和外側，而不是向下。

3。坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛鍊肩三角肌會多一些。

4。動作過程中，肘關節不要鎖死，肘關節角度保持不變。

5。動作節奏穩定可控，尤其是回落階段。

以上就是蝴蝶機使用要注意什麼的介紹了，希望對你有幫助。