眼到書本距一尺，胸離書桌拳一隻。持續讀書有時限，眼保健操經常練。看書學習坐端正，腰頸眼睛皆輕鬆。電視機前應坐遠，電磁傷腦又傷眼。常搞衞生手眼臉，遠離細菌少憂煩。光線強弱要適當，睡覺關燈好靜修。走路睡覺勿看書，傷眼更俱危險性。
上班族眼乾澀不舒，甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，護眼關鍵是要持之以恆。
如果是經常出現乾澀和疲勞，要麼經常遠眺、要麼選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產品；電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素和蛋白質。
應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
