免洗發膜真的不用洗。在清洗完頭髮後，先用毛巾將頭髮擦至不滴水狀態，然後取適量發膜在手掌中均勻抹開，再避開頭皮將發膜從發中開始塗抹至髮尾，並輕輕揉搓髮絲待其吸收即可。
免洗髮膜可以洗，也可以不用洗。如果將它當成護髮素使用，就需要洗，其使用方法與護髮素一樣，用它直接替換掉護髮素即可。
免洗髮膜比一般護髮素更容易吸收鎖住水分並且不油膩，但過多的使用就會造成頭髮營養過剩，頭皮也會出現頭皮屑，並且髮質也會受到損傷。
選擇免洗髮膜時可以選擇不含硅油的發膜，因為含有硅油的發膜不溶於水，容易在頭髮上形成一層膜，導致外界的水分無法進入髮絲，影響髮絲正常的新陳代謝。
