像穿衣服的動作一樣戴上背背佳，調整肩帶最舒服的狀態。固定好以後將背背佳穿戴好，並調節肩部的位置，扯住腹部的粘毛和粘口，將肩帶的粘毛固定在腹部的粘口處即可。
初期背背佳每天穿2小時就可以了，因為畢竟是有一定的束縛作用，長時間穿不太好。如果因為是上班，或者上學不方便脱掉，如果遇到這種情況可以穿夠2小時後，適當鬆一下背背佳腰間的粘帶，達到舒服的狀態，這樣就可以了。
注意事項：佩戴背背佳後，應該能感受到肩前區、脊椎區、腰腹區三個受力面的拉力和壓力，不宜太緊或太鬆，型號太小會感到不適，容易疲勞，太大會影響矯姿效果;此外，睡眠時間不宜佩戴使用。
背背佳是可以貼身穿的，不過還是建議隔件衣服穿，夏天挺熱的，但是背背佳是網孔面料，透氣性很好的。另外，每個人的膚質不同，有些人可能對一些東西比較敏感，如果有過敏的現象，建議是穿在衣服外面的。
