先將兩個胳膊穿過胸罩袖口，然後身體下傾45度用文胸下邊緣拖住胸部再扣上後帶，再進行肩帶調節，最後用手指從腋窩下方開始調整胸部與罩杯貼合就可以了。
第一步 兩個胳膊穿過胸罩的袖口，身體下傾45度，然後用文胸的下邊緣拖住胸部再扣上後帶，然後進行肩帶調節，讓胸罩可以完全貼合肩膀，不能太緊也不能太鬆。
第二步 彎下腰，用手指從腋窩下方開始向前拔，順着文胸邊緣罩劃一圈，然後四指併攏，在文胸帶下面上下移動一下，從腋窩下方用手儘可能的向後伸向前拔。
第三步 手指貼着身體向前拔胸部，手圍繞着文胸的鋼圈劃一圈。感受胸罩是否在正確地位置上，並檢查肩帶和胸罩邊緣確保沒有打結的地方就可以了。
