女生斜方肌怎麼消除

方法一：啞鈴推舉，小臂垂直於地面上下運動，雙肩同時下沉同時後張，手肘略微朝前；方法二：胸部舒張，夾緊手肘後抬頭向上看；方法三：頭部繞環，頭部向左邊進行360度繞環運動，連續繞環十圈後再向右邊進行360度繞環動作，十圈即可。

斜方肌位於肩部和頸椎後面，它主要分為上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。

想要改善體態問題的話，處理鍛鍊更重要的還要養成良好的生活習慣，避免圓肩、駝背，防止斜方肌過大。

比如：玩手機或者工作的時候保持頸椎中立位，儘量少地低頭探頸，在工作久坐後要經常活動肩膀胳膊等緩解肌肉緊張。