斜肩肌消除消除方法：1、吸氣的同時肩膀向上縮，接着用力呼氣、肩膀用力向下。2、分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸，然後用毛巾從身體前方開始向後做、再從後向前拉伸10個來回。3、大拇指向上比贊，手臂保持在一條直線上，然後大拇指帶動手掌、手臂、腋下轉動即可。4、手臂伸直平舉，順時針畫圓再逆時針畫圓，然後雙腳與肩同寬、膝蓋打直，將整個手臂和背部往前趴、做最大限度的拉伸。
斜肩肌是什麼
斜方肌是連接肩部、頸部、背部的一塊肌肉，當斜方肌較發達時，就説明平時肩部、頸部、背部的發力比較多，它是調節肩型的重要肌肉之一。
斜肩肌主要分為上斜方肌和下斜方肌兩種類型，它們在不同程度上拉高和降低肩胛骨的高度。而造成斜方肌明顯的原因也有很多，比如：先天性形成的，也有因不良坐姿、站姿、發力情況導致的。
斜肩肌怎麼消除
方法一：吸氣、吐氣沉肩
輕輕吸氣的同時，肩膀向上縮，接着再用力呼氣、同時肩膀用力向下，重點放在往下吐氣沉肩的動作，做20下為一組，一天做兩組即可。
方法二：前後左右基礎拉伸和毛巾前後拉伸
分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸，而且記得肩膀一定要下沉，跟頭的方向做出對抗的感覺。然後用毛巾從身體前方開始向後做、再從後向前，做10個來回，注意手肘不能彎，並沉肩呼吸。
方法三：贊姿上下運動
大拇指向上比贊，將手臂保持一條直線，再將大拇指帶動到耳側，接着反過來大拇指向下，並將大拇指帶動到腋下。
方法四：手臂平舉畫圓後整體拉伸
手臂伸直平舉，先順時針畫圓、再逆時針畫圓，記得手臂維持伸直狀態不可彎曲，且脖子要拉長。然後雙腳與肩同寬、膝蓋打直，將整個手臂和背部往前趴、做最大限度的拉伸。
