在頸部肌膚上塗上保濕營養霜，然後用雙手分別對頸部脂肪堆積的地方，鎖骨、咽喉、頸部側面、臉頰下部等地方進行輕柔的按摩，最後用右手沿左鎖骨上側凹陷處按壓即可。
第一步 將保濕營養霜塗抹在頸部肌膚上，然後雙手揉搓頸部脂肪堆積的地方，幫助脂肪轉移消散。
第二步 用右手四指從鎖骨中點向斜上方至左耳耳根部位摩擦按揉，該動作重複10次後換側繼續進行。
第三步 用雙手四指交替從鎖骨中點向上經咽喉摩擦至下巴處，整個動作重複20次。
第四步 用單手四指橫向來回按摩揉搓頸部前側，持續約3分鐘，注意力度輕柔且頻率快。
第五步 雙手四指橫向按摩揉搓，然後從頸部側面至頸後中心持續按摩2分鐘左右。
第六步 用四指拍打臉頰下部至頸部分界處，其力度可以感覺到肌膚抖動。這樣可以消除脂肪，讓面部線條更清晰。
第七步 將頭向右傾，然後右手放在左耳下方朝肩頭方向摩搓10次後再換另一側進行按摩。
第八步 用右手沿左鎖骨上側凹陷處按壓，從內向外進行，整個動作重複10次後再換另一側繼續。
