首先避免空腹喝酒，在喝酒之前吃一點東西，因為BAC（血液酒精含量）會被空腹程度所影響，所以吃點蛋白質和脂肪含量較多的食物，在喝多之後不會暈。還可以每喝一杯酒，喝一杯水，儘量稀釋酒精對身體的作用，能讓人不會太快喝醉。這兩個方法能短時間提升酒量。
酒精耐受分為兩種，代謝性耐受和功能性耐受，代謝性耐受是通過增加體內各種酶的活性實現，基本是靠天賦。功能性耐受是可以靠訓練提升酒量。
想從本質上提高酒量，可以平時自己多飲酒。這不是提倡酗酒，而是平時適當的喝酒，讓自己的身體逐漸適應酒精。我剛工作時不能喝酒，一瓶啤酒就會倒。後來應酬漸多，不喝也不行。於是平時自己也多少喝點，慢慢的酒量就提高了。現在可以喝六瓶左右。雖然不算多，但和自己以前比起來有很大進步。最重要的是，喝完不會太難受。如果想盡快提高，建議自己平時喝的時候拿度數高的酒，如洋酒或者白酒。
喝酒的時候儘量按自己的身體吸收規律進行，喝自己擅長的。酒桌上不要簡單的跟隨別人的節奏，自己對自己心裏一定要有數。比如有人適合慢慢飲酒，細水長流；有人適合大口喝酒，瞬間進胃；有人愛喝啤酒，有人愛喝白酒等。掌握這個規律，就不會醉的太快！
