1、首先要讓身體在水中浮起來，可以先在淺水區練習。全身放鬆，慢慢嘗試在水平上讓身體浮起來。2、雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練習用雙腳讓自己懸浮。3、雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，慢慢改變踩水方向，配合手部的動作嘗試遊動。
想要學游泳，首先下水，在淺水區走動。然後抓住游泳池邊，適應在水中的感覺。開始先一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。最後不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水裏，兩手抓住池(岸)邊。或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
人類是善於學習仿生的智慧動物，人們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。首先先掌握蛙泳的技巧，等到蛙泳達到爐火純青的地步後再去練習別的泳姿。
