腹部脂肪的增多，會導致脂溶性毒素的增加，然後危害到身體的健康。現在的人們都希望自己有一個平坦的腹部，所以局部減肥的方法開始風靡市場。那麼，有哪些專門針對腹部減肥的方法，能夠快速瘦腹部呢?
對減少腹部脂肪，特別有效的運動就是仰卧起坐，這項運動可以迅速減少腹部的脂肪。但是，很多人因為堅持不夠，往往達不到效果。仰卧起坐減腹部至少需要1到2個月的時間，而且要求每天做 ，還要做夠量。
彈力帶空中蹬車，是全身仰卧在地板上，臀部緊貼地面，然後將彈力帶套在兩隻腳上，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。
練腹肌還可以用腹肌撕裂者的辦法
一、斜角卷腹。做這個動作是躺在瑜伽墊上，用手肘去觸碰對側膝蓋，注意不要用腰部發力。
二、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽墊上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子帶動身體，卷腹來感受腹部的擠壓。
