穿高跟鞋時，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。高跟鞋設計的特點根本不允許你腳趾和腳踝正常發力。穿高跟鞋走路時，要兩腳交互跨出去，不一定要呈一直線，只要各腳自然往前走即可。
要知道如何穿高跟鞋走路，從預防傷害和身體不出各種問題的角度講，實際是要做到：不穿高跟鞋的時候，就是有正確的發力次序重建，讓橫弓塌陷恢復。穿高跟鞋走路時保持橫弓和腳踝都正常工作，(做到這樣才是正確的穿高跟鞋走路方式) 。
開始你可能不習慣穿高跟鞋走路，所以先走小而慢的步子，膝蓋不要彎曲得比平時更多。小巧精緻的步伐，會讓你的行走看起來更自然，讓你感覺更舒服。
穿高跟鞋需要改善你的姿勢。向後推肩膀，保持姿勢筆直，保持腹肌的活動，將肚臍向脊柱方向吮吸。
對於高跟鞋小白，緊急場合建議穿粗跟，平時建議穿3-5釐米的細高跟，粗跟的好處是很穩，感覺怎麼扭都不會摔。
如果你是初學者，想真正學會穿高跟鞋，建議穿3-5釐米的貓跟鞋，不累的同時還能鍛鍊重心。
