科學的洗澡順序是先洗臉，再洗四肢，最後洗頭。當我們進入浴室，熱水打開會產生蒸汽，毛孔擴張，這時要先洗臉。如果沒有先將臉洗乾淨，臉上的髒東西，會趁毛孔開啟時，潛入毛孔，堵塞毛孔。洗完臉後，再洗四肢，洗四肢可以讓心臟適應温差。最後洗頭，因為此時頭上的腦血管能很好地適應温度，不容易造成刺激。
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。洗澡水的温度應與體温接近為宜，即35～40℃，若水温過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。夏季洗冷水澡要適度，一般夏季洗冷水澡的水温以不低於10℃為好。
洗澡的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。
要注意，飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。其次，勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
