首先，查看腹部有沒有贅肉，再看平行肚臍的左右兩側是否有垂直的凹痕。如果腹部平坦且平行肚臍的左右有兩條垂直凹痕的話，就是有馬甲線的。
怎麼判斷是否有馬甲線
馬甲線只要指的是沒有贅肉的腹部，且有着特別的肌肉線條。因肌肉線條看起來形似馬甲，故稱之為“馬甲線”。
想要區分是不是馬甲線，首先最重要的是看腹部有沒有贅肉。因為馬甲線必須是要腹部沒有贅肉的人才可以鍛煉出來的。如果有贅肉是不可能有馬甲線的，想要馬甲線必須先減肥。
其次，可以通過平行肚臍的左右兩側是否有垂直凹痕來判斷是不是馬甲線。因為馬甲線是平坦腹部的最高境界，所以如果有馬甲線是很容易看出來的。
在腹部，平行肚臍的左右兩側垂直的凹痕就是馬甲線。如果看出來有，那説明有馬甲線；反之，則説明沒有。
想要鍛煉出馬甲線的話，有贅肉的必須先減肥，然後才可以開始鍛鍊馬甲線。鍛鍊馬甲線可以通過卷腹運動和直臂仰卧起坐鍛煉出來。
卷腹運動是先仰卧在地板上，下半背部緊貼着地面，然後雙手放在頭部兩側，抬起腿呈現小腿和大腿垂直的狀態。
而直臂仰卧起坐與仰卧起坐不同的是，在做仰卧起坐的時候，雙手是往前伸直的。這比起普通仰卧起坐來説，難度更大。但是，這可以很好地鍛煉出馬甲線。
