實心球怎麼扔的遠

投擲實心球是一項力量為主、動作速度為輔的投擲項目，需要我們的腿力、腰腹力、臂力協調配合使用，特別講究爆發力的運用。那麼實心球怎麼扔的遠呢？

1、兩手十指自然分開，把球放在兩手掌，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持穩定。

2、球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮力量。

3、面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈。

4、雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。

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