中學生睡眠時間要保證幾小時

中學生睡眠時間要保證8小時。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。

中學生睡眠時間要保證幾小時

人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。專家研究發表報告稱，睡眠充足的孩子在學校裏的行為表現更好，反之他們更容易急躁、發脾氣。

最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。