秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，也是秋季的第四個節氣。每年的陽曆9月22日前後，當太陽到達黃經180度時，便為秋分。秋分標誌着秋季已經過了一半，意味着天氣逐漸進入寒冷和乾燥的時節。在這個時節，養生顯得尤為重要。那麼，秋分時節如何養生呢？
秋分時節如何養生
1、飲食調理：秋分後天氣乾燥，要多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、銀耳、百合、核桃、蜂蜜、芝麻、紅棗等。少吃辛辣、油膩食物，避免暴飲暴食，同時應戒煙限酒。晨起時，可以煮一些滋潤的粥類，如枸杞、百合、山藥、茯苓等，以生津潤燥。
2、運動鍛鍊：秋分時節，應進行適當的體育鍛煉，有助於增強肺臟功能，提高身體對寒冷刺激的抵禦能力。可以選擇調氣調神的瑜伽、氣功、太極拳等運動，或者定期進行登山、步行等户外活動。
3、情志調節：保持心情愉快，避免過度勞累，定期進行陽光浴，可增強體質，提高身體免疫力。多培養一些興趣愛好，如閲讀、繪畫、音樂等，有助於放鬆心情，保持良好的情緒狀態。
4、防寒保暖：秋分後氣温驟降，應注意添衣保暖，特別是早晚時段，要適時增加衣物。做好腳部保暖，晚上回家後可以用熱水泡腳。
5、早睡早起：秋分時節，應養成早睡早起的習慣，以適應自然界的陰氣逐漸加重的趨勢。晚上9點以後避免外出活動，避免受寒邪侵襲。
秋分的習俗有哪些
1、秋分祭月
秋分曾是傳統的“祭月節”。如古有“春祭日，秋祭月”之説。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。據考證，最初“祭月節”是定在“秋分”這一天，不過由於這一天在農曆八月裏的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，後來就將“祭月節”由“秋分”調至中秋。
2、秋分吃秋菜
在嶺南地區，客家人有吃秋菜的習俗。秋菜是一種野莧菜，鄉人稱之為秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。製作方法和春湯一樣，和魚片一起製成秋湯，秋分的順口溜也就變成了“秋湯灌髒，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康”。
3、粘雀子嘴
秋分這一天，客家農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦着置於室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。
4、放風箏
秋分期間還是客家孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏，大者有兩米高，小的也有二三尺。
結語：總之，秋分時節要注重飲食、運動、情志等方面的調理，養成良好的生活習慣，增強體質，提高身體免疫力，保持健康狀態。
