原地高抬腿單腿完成一次即算一次。做原地高抬腿動作的時候，腳一定要抬到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成90度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準。
高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。
高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。
動作要領：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。
原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。
高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。
每日早中晚各做30分鐘高抬腿姿勢，肯定是會燃燒脂肪的，針對減大腿有一定實際效果;高抬腿對大小腿的肌肉轉化成也是積極意義，假如討厭腳部過度壯就不必長期持續那麼做。想單純性減腿得話，還是平卧空蹬自行車最有效，每日臨睡前或空餘時持續15分鐘就可以了。
