焦慮可以説瞬間情緒，也可以説長期的心理，不管是短暫的還是長久的，都需要一個好的方法來剋制它，需要掌握一些調節的方法，那緩解情緒的方法有哪些？
1、應該考慮規律的生活，適當的增加高蛋白之類的食物，勞逸結合，早睡早起，這些方面都可以讓自己心情變得好轉起來。
2、一定要學會溝通和表達，尤其是當自己心情不好，壓力比較大的時候，及時尋求家人朋友的理解和幫助，緩解自己的內心壓抑、痛苦、焦慮等負面的情緒問題，只有多一些來自於家人朋友的支持和鼓勵，才能夠讓自己變得富有安全感。
3、也可以適當的去運動，比如跑步、做瑜伽、參加馬拉松比賽等等，這都可以有效的緩解負面情緒，尤其是每週2-3次的有氧運動，可以讓自己心情平靜，讓自己恢復活力，更加有精力。
以上是關於緩解情緒的方法介紹，希望對你有用吧！
