1、建立合理的、客觀的自我期望值，不要給自己太多壓力；2、正確認知壓力，靈活調整自己的心；3、多聽一些好聽的音樂；4、隨時間淡去，隨時修正自己的觀念；5、相信自己是最好的，自信面對；6、順其自然，學會自我放鬆；7、可以換一下環境；8、發展一些個人愛好，調節生活節奏。
養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。還有一些其他的方法也能放鬆身體。
1、可以練習冥想，冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2、進行呼吸訓練，能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。通常所説的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3、還可以讓肌肉放鬆，這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉，這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
