高考壓力緩解可以藉助外物或者找人交談緩解，藉助外物例如：打打籃球，羽毛球，聽聽音樂這類方式進行緩解。找人交談例如：和同學老師述説下心理壓力，讓家長帶你出去走走，到近郊散散心。考生心理調節主要靠自己，同時也需要老師和家長的協助。主動與他們溝通，向他們敞開心扉，把心裏話講給他們聽。
要調整自己對於高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，並不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。“莫問收穫，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。
高考是難度的考試、是速度的考試，高考也是心理的考試。高考複習過程、考試過程實際上是考生知識的能量、心理的能量同時釋放的過程。而心理能量釋放的過程是知識能量釋放過程的基礎、催化劑。同學們經常説發揮得特別好，仔細回味一下就是心態特別好，心情特別好，也就是心理能量釋放的流暢，那麼知識能量的釋放也就達到了滿意的程度。
調整心態有賴於對高考有一個正確的認識。高考是選拔性考試，命題專家最終追求的是試題的壓分度。從這個意義上講命題專家給不同層次的同學準備了不同的試題，不是每一道試題都是給每一個考生預備的。就絕大多數同學來説在複習過程中，在考試過程中，有些題目不會做，這十分正常。
