高考前可以喝牛奶、酸奶、香蕉汁、小米粥來緩解緊張。牛奶和酸奶中含有的鈣質具有鎮定神經，穩定情緒的作用。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。小米粥含有氨基酸及各種礦物質，可調節人體內分泌，鬆弛神經。
高考可以吃什麼
高考前應該保持身體營養均衡，選擇富有營養的食物。雞蛋、牛奶、肉類、大豆和豆製品富含優質蛋白質;花生、核桃、芝麻、松子等堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂。
鱔魚、動物肝臟、蛋黃、西藍花、菠菜等富含維生素A;瘦肉、糙米、全麥粉及大部分蔬菜和水果等富含維生素B;草莓、櫻桃等富含維生素C;而豬血、鴨血及海帶、菠菜等含鐵豐富。這些食物都適合考生食用。
在課間、晚上可以適當加餐。考生的餐桌上每天都要有穀類、蔬菜、水果、豆類、水產類和禽畜肉類。早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花捲等，並且在早餐雞蛋是絕對不能少的，在這基礎上可以適當的再添加一些拌小菜等食物，補充維生素。
