可適當按摩，讓身心得到放鬆。去做一些自己喜歡的事情，通過轉移目標，大腦放空來釋放自己，實在過於緊張，可找同學老師進行傾述，通過聊天方式進行調整減壓。儘量的讓自己的生物鐘有規律，不要再熬夜苦讀，每天都應該確保8小時左右的睡眠。
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。 比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂鬱，三陰交穴可釋放壓力。
運動鍛鍊除了讓自己能保持一個良好的體型之外， 實在減壓方面也有很好的效果，對於那些考前壓力大的學生不妨趁着課餘時間跑跑步，打打籃球，即使沒有那個時間，做做伸展運動，多走走效果也不錯。
減壓食物
南瓜：南瓜富含多種胡蘿蔔素，還能有助於加強體內神經組織的，緩解精神上的壓力更可以對失眠症有療效。
黑巧克力：巧克力富含的糖分能充分的活躍大腦以及恢復疲勞，其更是能刺激中樞神經。
蘋果：蘋果作為家中必備的水果，其富含鉀、維他命C、有機酸等多種營養成分，而有機酸更是能緩解身體上的疲勞。
