高考前緩解焦慮的辦法：1、與朋友傾訴心事，以此緩解壓力。2、學會轉化思維方式，將高考看作人生一場平常的考試，學會自我心理調節。3、與心理教師溝通，學會正確應對考前恐慌情緒。4、注意飲食，多吃一些安神的食物，或是進行舒緩身心的運動。
高考前緩解焦慮的辦法
1、心理暗示：考生在考試前給自己一些按照，表示相信自己的能力可以考好高考。在考試之前和自己説“我是最棒的”，“我一定會成功的”之類的話。
2、確立合理的考試目標：考生要正確的認識高考，根據自己平時的學習成績和複習情況，確立合理的考試目標。過高的目標會給考生造成過度的緊張和焦慮。通過適當的調節自己的壓力，這樣才能確保在高考中取得優異的成績。
3、經常性自我總結：經常抽出一小段進行總結。在錯題本扉頁上羅列出當前這段時間花費在答題、背書、交際、吃飯睡覺以及焦慮的時間。通過經常性自我總結有助於學會正確應對考前恐慌情緒，幫助舒緩身心，以此緩解壓力。
