一次吃50g即可。壓縮餅乾是以小麥粉、糖、油脂、乳製品為主要原料，經冷粉工藝調粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他乾果、肉鬆等輔料，再壓縮而成的餅乾。壓縮餅乾的熱量比較高，每一百克的熱量能達到約為400到500千卡，相當於一碗米飯的熱量。所以正常情況下，壓縮餅乾一次吃50克即可不會有餓感。
壓縮餅乾的特點
壓縮餅乾具有不吸水變軟的特點。由於膨化時經高温高壓滅菌清毒，適宜長期保管和運輸，用塑料袋包裝既衞生又方便，很適於軍需用。同時其質地緊密，食用後更易產生飽腹感。
什麼時候吃壓縮餅乾比較好
壓縮餅乾熱量很高，是用來補充體力的。建議早飯吃最好，中午也可以吃壓縮餅乾。
壓縮餅乾吃法
1、可以幹吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅乾。
2、可以熬粥，可以把壓縮餅乾放在鍋裏熬成粥就可以。
3、可以蘸醬吃，蘸自己喜歡吃的醬，口味根據自己的喜好選擇即可。
注意事項
壓縮餅乾吃完喝水後會在胃裏膨脹，所以吃壓縮餅乾時需要注意控制進食量，一次不宜過多。
