1、蝶泳身體姿勢：蝶泳在遊進中，是以腰際為中心，軀幹和腿節奏的擺動，發力點在腰腹部，然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。
2、蝶泳腿部技術：蝶泳打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成“內八字”，蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。
3、蝶泳手臂技術：蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線划水，它的技術環節分為：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等幾個階段。
4、蝶泳配合技術：蝶泳的呼吸是藉助於兩臂划水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在兩臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。
