正常人一步大概60~75釐米。步幅，就是一步的距離，以腳的中心算。步幅和身高的關係：人的赤腳長約是身高的1/7；步幅=身高的0.37倍。根據不同人的走路習慣，步幅的大小不同，每個人身高不同，步幅也不一樣，而且男女之間也有差別，女性步幅更小。
研究發現，每週步行3小時中風概率會減少四成。
步行健身的好處：
1、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
2、在户外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
3、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
4、步行能增強心臟功能，能強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
