導語：大雪節氣已經是仲冬季節了，大風、大雪將會經常出現，我們的養生原則也要隨之改變。那麼大雪如何養生?我們可以吃什麼食物呢？大雪是進補的好時節，小編給大家帶來了養生美食指南，一起來看看。
大雪節氣吃什麼
1、羊肉
素有冬天進補，開春打虎的説法，中國人大雪節氣後喜歡進補羊肉，具有温補助陽、補腎壯骨、養陰益精的功效。
2、魚肉
魚肉蛋白質含量是豬肉的兩倍，且為優質蛋白，攝入人體後吸收率和利用率較高。而且魚肉的熱量和脂肪含量相對較低，食用後也無需擔心肥胖。
3、紅薯粥
民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的説法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯的營養價值非常高，多吃紅薯不僅能增強抵抗力、促進腸胃蠕動、還有潤燥的功效。
4、山藥
益腎氣，健脾胃，化痰涎，潤皮毛。山藥在冬季可替代一部分主食，是肥胖人羣適合的主食之一。其中含有的澱粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。山藥性味平和，有益腎氣，健脾胃，化痰涎，潤皮毛等功效。推薦做法有蒸山藥、山藥粥、清炒山藥，還可以用來做甜點，比如桂花山藥。
5、蘿蔔
俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。白蘿蔔性涼，味甘辛，對肺胃有熱、痰多的人尤為適用。蘿蔔有下氣、消滯作用。大雪節氣，人體受寒冷氣温影響，生理功能和食慾均會發生變化，需適當調整日常飲食，保證身體充足鈣源，蘿蔔纓也是不錯的補鈣食物之一。
大雪節氣怎樣養生
1、起居
冬季日短夜長，要注意早卧遲起，不要熬夜，不要過早起牀晨練。日出前，空氣中的氧氣較少，二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出後才出來鍛鍊身體。
2、保暖
在大雪節氣養生中要講究保暖，冬天的時候天氣寒冷，所以要做好去寒保温的工作，防止寒冷的氣候入侵身體，但是保暖也不要暴暖，不要穿太厚的衣服，向火醉酒或者是烘烤腹背等。還要對於腳部做好保健工作，腳要經常清潔，襪子要常洗常換，每天用温熱水洗腳。
結語：以上是天氣君小編整理的“2023大雪節氣吃什麼食物養生 大雪節氣怎樣養生”內容，希望能夠給大家帶來幫助。
