卷腹是腹部運動的一種，它能夠鍛鍊腰腹力量，對我們健身有很大的幫助。
卷腹運動有西西里卷腹、左右側卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等。
西西里卷腹是仰卧在瑜伽墊上，雙手十指相扣，雙腳打開，手臂完全打直，用力往內夾。保持胸肌和手臂收緊，然後腹部用力往上捲起。手一直朝天花板上，靠我們的腹部帶動身體往上運動。
左右側卷腹是側卧在瑜伽墊上，大小腿呈90度。左手五指打開向前，右手摸到耳朵後側。向上側卧捲起腹部，每一次最大幅度，一般做3組就可以了。
反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽墊上，肚子收緊，往下貼住。雙手五指打開，貼於身體內側，然後抬起雙腿至最高點，然後慢慢往下落到15度左右就可以了。然後卷下來，用下腹的力量帶動往上吐氣，這個動作可以很好的鍛鍊到我們的腹部下側。
