一天中10：00—14：00紫外線最強，夏天紫外線最強是11-14點，也就是距離太陽到地球距離最短、經過雲層最薄的時候。在這個時間段外出，應儘量在樹蔭、山坡陰面從事户外活動。
如何防曬
1、儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出的時候儘量戴帽子、太陽傘、穿長袖等，避免皮膚被曬傷。一般來説，顏色越深或加有防曬塗層的太陽傘防曬效果好。通常，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬塗層，其防曬效果越好。
3、外出之前塗上防曬霜，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
4、暴曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
