據有效調查顯示， 6-12歲兒童最容易接受的距離為500米，超過這個距離，兒童就會感受到疲勞，久而久之，認為跑步是個累人的運動，開始厭倦。兒童跑步時最好選擇塑膠場地或者草坪，若不小心摔倒，不會使膝蓋受傷過重。
兒童跑步有什麼好處?
1、提高心肺功能
健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代謝能力，同時有助於身體靈活性和動作協調性的提高。
2、增強毅力
家長督促孩子堅持跑步並且陪同，可以增強孩子的毅力和成就感，這一心智的培養使的孩子在以後的為人處事中不容易半途而廢，遇難而退。
3、平衡力更好
跑步可以刺激寶寶的前庭平衡，促進感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。
孩子跑步的注意事項
1、孩子跑步前不要讓孩子吃的過飽，不利於運動和健康，要給孩子備上一些水在運動時不會缺失水分。
2、選一雙舒適的鞋子跑步，這樣跑起步來會更輕鬆，也不容易使腳受到磨損，還利於孩子的運動。
