慢跑的好處

慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。其好處是可以增加血流，增加血管彈性，還能促進機體代謝，改善脂質代謝，防止血脂水平升高。可以加強肺對濁氣的排出，增加血氧飽和度，增強心臟的功能。

通過慢跑，可以消耗體內多餘脂肪，還能增強肌肉耐力，促進體內脂質代謝正常，降低膽固醇和甘油三酯含量。還能加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量。此外，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態度，可以增加人的抗壓能力。