晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態；能夠讓一個人的身體保證健康的狀態，每天晨跑的時候先喝一杯水，還有助於提高新陳代謝；晨跑還能夠塑形，這個對女性來説很重要，晨跑的時候，順帶做一些下腰的動作，讓身體的肌肉拉伸，對男性來説，晨跑能夠讓胸部更加強壯。
晨跑的注意事項
1、晨跑之前不宜吃早餐：如果吃過早餐進行晨跑的話，導致胃部沒有血液供應進行消化，容易在跑步過程中出現胃痛的現象，長久下來可能出現胃潰瘍。但是也不能直接空腹，空腹會引起低血糖。最好是在晨跑之前補充點能量。如喝少量的白開水或淡鹽水，吃一根香蕉等。
2、晨跑之前需要熱身：很多人早上直接出門就可以跑步，忽略了在跑步之前的熱身運動。但是不管是什麼運動，熱身運動都是很重要的，能幫助你舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家裏完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
3、晨跑時間最好在40分鐘左右：晨跑的時間儘量控制在40分鐘左右，因為時間過短，沒有鍛鍊的效果;時間過長，又會導致身體極度的疲勞，甚至會影響接下來一天的工作學習。
