首先跳繩可以幫助減肥，跳繩是有氧運動的一種，從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
其次，跳繩可以促進骨骼的生長，有些個子長得比較慢的小孩，家長就會讓其每天堅持跳繩。
跳繩還可以增強協調性，尤其是跳長繩時，有同伴搖繩與集體跳繩的協調配合，完成這些協調動作，可以增強神經系統的靈活性，鍛鍊身體的快速反應。總的來説，跳繩真的是個很好的運動，既沒有場地限制，又能很好的鍛鍊身體。
跳繩的注意事項
1、穿輕便的服裝：在跳繩前最好換上比較輕便或寬鬆的服裝，這樣在跳繩的過程中會感到舒適和輕鬆，如果衣服太過緊湊，就會限制住身體活動的。
2、準備熱身運動：開始跳繩前要充分的進行熱身，讓身體完全舒展開來，活動一下手臂、腳踝、肩膀等部位，這樣就能有效避免在跳繩的過程中出現扭傷、抽筋、挫傷等情況。
3、選擇合適的場地：選擇室內體育館、軟硬適中的草坪等比較平坦安全的場地，儘量凹凸不平或灰塵多的水泥地，以免在跳繩的過程中不小心失誤摔倒，導致出現關節損傷等情況。
