轉呼啦圈的好處：1、健身減肥，轉動呼啦圈時，大量的肢體運動有助於燃燒體內脂肪，在瘦腰的同時也有助於腿部和手臂的健美；2、治療便祕，經常使用彈簧呼啦圈，能起到刺激腸道、治療便祕的作用。壞處：1、長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損；2、會加重腰椎小關節增生、腰椎間盤突出和骨質疏鬆等疾病。
轉呼啦圈的好處和壞處
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。除了可當一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或作為減肥用具使用。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
最好每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。除此之外，最好選擇重量適中的呼啦圈，且不適合有腰肌勞損或缺鈣者使用，以及女性孕期、月經期避免運動。
