拉伸的好處是可以讓身體得到很大的舒展，讓體型變得更好看。而拉伸的作用則是可以促進生長和發育。
拉伸的好處和作用
第一，讓身體得到一個很大的舒展
拉伸運動，可以讓人的身體慢慢的舒展起來，特別是對於一些長期坐在電腦面前的人，更加應該做了兩個小時之後就應該站起來拉伸一下身體，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾病了。
第二，讓體型變得更好看
拉伸之後，人的身體不容易長肌肉，特別是對於一些喜歡跑步的人來説，更加應該要做拉伸運動，這樣小腿才不會長肌肉。對於愛美的女性來説，小腿長肌肉是影響美觀的，拉伸之後就不會容易長肌肉了。同時在拉伸完之後也應該要多捶捶小腿和大腿和大腿，這樣不僅可以起到促進血液循環的作用，而且還可以減低長肌肉的概率。
第三，促進生長和發育
小孩子處於生長和發育的關鍵時期，每天做一些運動可以促進身體的生長和發育，而每天做拉昇運動就可以讓身體的抵抗力增強，拉伸骨骼促進骨骼的生長和發育，也就可以長得更高了。特別是對於青春期的男性和女性來説，這段期間是長高的最佳時期，更加應該要多做拉伸運動，這樣才可以長得更高更快。
