核心功效
瘦身塑形、增加肺活量、增強免疫力
跑步的簡介
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
功效與作用
1、 瘦身塑形：跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹。
2、 增加肺活量：跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上升0.4升，血液中的氧氣的攜帶量也不斷的增加，長期運動的人，意志品質也會得到很大的提高，比平常人的疲勞恢復速度要快很多。
3、增強免疫力：長期跑步可以促進血細胞生成，消除體內的病毒以及細菌物質，起到增加免疫力的作用，在運動中，還能夠鍛鍊心肌，使心臟跳動的功效以及頻率都能夠很大的提高，血管壁的彈性也隨之提高。
適宜人羣
一般人羣均適宜。
禁忌人羣
先天性心臟病患者、風濕性心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者、兒童、老人。
