吃黑豆、黑芝麻、核桃、葡萄乾、魚肉、海蔘、柑橘類水果、維生素都有利於頭髮生長。
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脱髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長有促進作用，常吃可讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮。
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。
海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
柑橘類水果所含有的人體保健物質，柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，特別是維生素B6、維生素E，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
