晚上睡覺最佳温度和濕度是26℃，最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在26℃左右，是讓人最舒服的温度。因為200多萬年前人類剛出現時，白天的平均温度就在28℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，26℃也是最佳睡眠温度。
温在28℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠温度在24℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室温一般以26℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。
如果是辦公室，温度最好恆定在20℃，這是最適合人類思考的環境温度，也是最佳學習温度。
室温超過28℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室温超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。
相反，當室温低於4℃，你會感到寒冷;當温度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。
