導語：無論是春夏秋冬，人保持運動是一件有益身體的事情。每個季節的運動項目有很多，在不同的季節有適合該季節做的運動項目，所以運動人士需要注意一下。在夏天，有許多人喜歡騎行，那麼，大家知道夏天多少度適合騎行？騎行對身體有什麼好處？請收好乾貨。
夏天多少度適合騎行
夏天32度以下適合騎行，32度是一個臨界點，當温度到達32度的時候，你應該多注意，如果一定要騎行，記得做好充足的防護措施。人體有一個相對核心的温度-37度，雖然這個温度大部分時間是相對恆定的，但是當我們在高温下運動的時候，核心温度會上升到39度。如果繼續上升，可能就會導致頭暈、中暑等情況的發生。
每個人對温度的調節不同，根據不同的環境會產生不同的影響，職業車手弗魯姆從小在非洲長大，所以他對高温的調節能力，明顯要優於其他歐洲選手。如果你想提高多高温的耐受程度，可以嘗試夏天減少在空調環境的時間等。
夏季騎行時補充水分更是十分必要的，但在補充水分時千萬不要暴飲，應少量多次；同時因為人體出汗後，在丟失水分的同時也失了不少鹽分，此時可以選擇一些含電解質或含維生素的功能性運動飲料。
訓練和比賽中一樣去喝水，（5%~8%含量的補劑或不到10%含量的葡萄糖水），一個粗略的指南是每小時500~800ml，因為訓練中這樣做，就會讓你知道你正式騎行或比賽中水分所需要的量。
另外，如果在騎行過程中感到頭暈或噁心，一定要馬上去陰涼處休息，並補充水分，這可能是因為輕度中暑而引起的。
夏天
騎行對身體有什麼好處
鍛鍊腿部肌肉
人的皮膚會隨着年齡的增加而逐漸變得鬆弛，沒有彈性，想要保持腿部皮膚緊緻有彈性，騎車確實是很好的選擇之一。根據計算，人在騎車時，騎100米，所轉的圈數大概在50次左右，距離越長，圈數越多，鍛鍊腿部肌肉的機會也就越多。騎車可以讓腿部肌肉得到充分鍛鍊，使得腿部線條更加完美有型。
有效減肥
減肥的方式多種多樣，騎車也可以減肥，騎車騎快了一會就出汗，消耗全身的熱量，每天騎車二十分鐘，就會感覺全身像是燃燒起來，堅持下去會看到很好的瘦身效果。
夏天圖片
緩解壓力
一般人會選擇到郊外或者是環境好、空氣新鮮的地方騎車，一邊騎車，一邊欣賞周圍的美景，不僅可以起到鍛鍊身體的作用，而且還可以讓大腦得到放鬆，緩解身體和心理上的壓力。在工作疲倦的時候，選擇一個環境優美的地方騎自行車，是勞逸結合的好方法。
讓大腦更加清醒
工作時間長了，大腦會混亂，這大大的降低了工作效率和質量。因此不妨騎騎自行車，換換腦子，讓大腦更加清醒，還可以鍛鍊大腦的靈活性和反應能力。
鍛鍊呼吸系統、預防心腦血管疾病
騎自行車的過程中可以增加肺活量，促進血液循環，加快人體的新陳代謝，還可以鍛鍊人們的呼吸系統。所以騎自行車也是一種預防心腦血管疾病的方法。
環保
騎自行車是一種環保的出行方式，眾所周知，現在汽車排放的尾氣對環境污染非常大，如果人們出行儘可能選擇自行車，那可以大大的減少環境污染，這也是為環保事業貢獻出自己的一份力量，這種正能量的行為，值得大家共同宣揚。
