在民間，人們在小暑時節素有吃三寶的習俗，即黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽。在過去，小暑還有“食新”的習俗，人們將新打的米、麥等磨成粉，製成各種麪餅、麪條，和鄰居鄉親分享，表達對豐收的祈願。同時，這些食物也要準備一份祭祀祖先，懇請保佑風調雨順。
在小暑這一天，家家户户會選擇“曬伏”，把箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的照曬。此外，小暑時節還有“遊伏”的習俗，人們扶老攜幼，出門遊玩，欣賞大自然的美景。
小暑是我國傳統二十四節氣之一，時間是每年公曆的7月6-8日，太陽到達黃經105度。暑是炎熱的意思，小暑指天氣開始炎熱，小暑的到來，標誌着夏天的正式開始。小暑時節天氣變化無常，雨熱同期，農作物都進入了茁壯成長階段。
小暑有三候：“一候温風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”一般小暑前後，東北與西北地區正收割冬、春小麥等作物。全國大部分地區的夏秋作物都進入生長最為旺盛的時期，此時人們多忙於夏秋作物的田間管理。
小暑時，天氣已經比較炎熱了，往往會造成人的食慾不振，此節氣宜飲食清淡，儘量不要飲酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯的選擇。
