燕麥、雞蛋白、糙米、蘆筍、杏仁、紅薯、辣椒、芹菜、豆腐、海帶等食物都是燃脂又刮油的食物。減肥期間除了運動外，飲食也很關鍵，常吃以上幾種食物有助燃脂還刮油。
最燃脂又刮油的食物
1、燕麥
燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”，這是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。
2、雞蛋白
1個普通雞蛋白含熱量20大卡，但是脂肪只有0.1克，是減肥期間適合吃的食物。而且雞蛋白蛋白質含量高，而碳水化合物含量則很低低，這個特性能夠幫助你的身體燃燒脂肪。
3、芹菜
芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡，在燃脂刮油的食物中可以算是佼佼者了。每100克芹菜中含有蛋白質2.2克、糖類1.9克、鈣160毫克、脂肪僅僅為0.3克!想吃美食管不住嘴，又想減肥的妹子不要忘了它哦!
4、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，而且拌、燒、燉、燜等多種烹飪方法均可。海帶中有一種碘元素，碘元素可以減少脂肪的堆積，還可以促進糖分和脂肪的分解。
